現在の筋トレメニューのコンセプト ポイント1. 2分割する ポイント2. 拮抗筋で分割する ポイント3. スーパーセット法で行う ポイント4. 3セットで行う 実際のメニュー Aメニュー（胸＋上腕二頭筋(腕頭骨筋)をターゲット） Bメニュー（背中＋肩＋上腕三頭筋が…