現在の筋トレメニューのコンセプト ポイント1. 2分割する ポイント2. 拮抗筋で分割する ポイント3. スーパーセット法で行う ポイント4. 3セットで行う 実際のメニュー Aメニュー（胸＋上腕二頭筋(腕頭骨筋)をターゲット） Bメニュー（背中＋肩＋上腕三頭筋が…

筋肥大が最速となるトレーニング頻度は存在するのか？ 週1回では筋肉はつかない 頻度ではなく総負荷量という説 結局、最適な筋トレ頻度とは？ 最適なトレーニング頻度は初心者と経験者で異なる なぜ初心者と経験者で異なるのか？ 最適なセット数は？ 初心者…

自己紹介 このブログの目的 まとめ 自己紹介 はじめまして。私は30代前半の医師です。 若い頃は部活動などで運動をしていましたが、社会人になってから多忙になり、運動とは無縁の生活を約10年続けてきました。 そのような中で、仕事の多忙さ、ストレスから…